وإن استخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي بانتظام يمكن أن تساعدكم على تقليل الشعور بالقلق وزيادة القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة.

بغض النظر عن مدى صعوبات الحياة، علينا دائماً أن نشكر الله على مساعدته لنا في اجتيازها. وبعد ذلك، يمكنكم النظر باستخدام تقنية مثل العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في التعامل مع التوتر أو العصبية. وعلى سبيل المثال، إذا كنتم تفكرون في الأشياء السلبية، أو الكارثية، فيمكنكم أن تسألوا أنفسكم إذا كان هناك دليل حقيقي على تلك النتائج. ولا يوجد دليل في كثير من الأحيان. وبدلاً من ذلك، تذكروا ثلاثة أشياء جيدة حدثت معكم في حياتكم مؤخراً. وهذا يجعلكم تشعرون بالمزيد من السعادة والثبات مما يساعدكم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. وإذا كنتم تشعرون بالقلق الشديد في هذه اللحظة، فقوموا بالتركيز على شيء جيد يحدث الآن. وعلى سبيل المثال، حتى لو كانت دقات قلوبكم تتسارع، ذكّروا أنفسكم أنكم تنعمون بالأمان والراحة في منازلكم. وإن استخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي بانتظام يمكن أن تساعدكم على تقليل الشعور بالقلق وزيادة القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة. وإذا كان لديكم أطفال، فعلموهم كيفية ممارسة هذا النهج حتى يصبحوا أكثر قدرة على التعامل مع ضغوطات الحياة.