Сьогодні я хочу поділитися корисною порадою, якщо Ви страждаєте від тривоги.

Замість того, щоб надто багато думати, коли виникають проблеми чи тривога, спробуйте наступні фізичні методи, щоб швидко заспокоїти свою нервову систему. По-перше, Ви можете помасажувати вуха, щоб знизити стрес, оскільки це стимулює заспокійливий аспект блукаючого нерва. По-друге, контролюйте своє дихання, роблячи довгий і повільний видих, а потім двічі вдихаючи – це допоможе знизити частоту серцевих скорочень. По-третє, постукуйте п'ятами по підлозі протягом 30-60 секунд, щоб допомогти своєму тілу залишатися в теперішньому моменті. По-четверте, посуньте м’язи щелепи вперед, а потім розслабте їх, щоб зменшити напругу обличчя та нагадати собі про необхідність відпустити їх. Нарешті, зосередьтеся на одному нейтральному об'єкті протягом 20-30 секунд, щоб спорожнити розум. Ці прості методи можуть допомогти вам позбутися паніки, відновити спокій і взяти ситуацію під контроль.