Details
Unduh Docx
Baca Lebih Lajut
Sebelum Anda bermeditasi, Anda berbaring mendatar, dan Anda tarik napas melalui hidung Anda. Bernapas dalam-dalam. Bernapas, arahkan ke ulu hati [solar plexus] Anda, yang berada dekat daerah perut. Rasakan itu menjadi penuh. Dan setelah penuh, Anda bawa ke dada Anda, dan kemudian ke kepala Anda, lalu biarkan keluar lewat mulut Anda, dan juga bayangkan itu keluar. Lakukan beberapa kali atau enam kali.
