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一日中 軽やかな気分で過ご せるさっぱりとしたビーガン スナックをお探しですか？ 胡瓜とアボカドのヘルシーな 巻き寿司の作り方の紹介です この爽やかな巻き寿司は 軽やかでグルテンフリー そしてビーガン対応の 前菜であり 栄養価が高く 作り方も簡単です アボカド由来の良質な脂質に 加えてミネラル ビタミンが 豊富に含まれており 新鮮で風味豊かな味わいを 楽しむことができる一品です 下準備として まず野菜ピー ラーを使ってイングリッシュ キュウリの皮を剥き 薄い リボン状にスライスします ボウルにアボカド１個を入れ フォークでつぶしてから 塩 コショウを振り レモン半個分の 果汁を加えます 次に キュウリの薄切りを 一切れ平らに置き アボカドミックスを 端から端まで 薄く塗り広げます 最後に 麻の実１０グラム (大さじ１杯)と 粗く刻んだ 新鮮なミントとバジルを １~２グラム(多めにつまむ)を 散らし 巻いてください 残りのキュウリの薄切りに ついても これらの手順を 繰り返してください これで 召し上がって いただく準備が整いました
