Сэтгэл түгшин зовж байгаа бол өнөөдөр би танд нэг хэрэгтэй зөвлөгөөг хуваалцъя.

Асуудал юмуу түгшүүр үүссэн үед хэт их бодол болохын оронд мэдрэлээ хурдан тайвшруулахын тулд дараах физик аргуудыг туршаад үзээрэй. Нэгдүгээрт, та стрессийг бууруулахын тулд чихэндээ массаж хийвэл вагус мэдрэлийн тайвшруулагч талыг өдөөдөг. Хоёрдугаарт, удаанаар амьсгаагаа гаргаж, дараа нь хоёр удаа амьсгалаад хянаж байгаарай – энэ нь зүрхний цохилтыг бууруулахад тусална. Гуравдугаарт, биеэ одоо цагт байлгахын тулд өсгийгөө газарт 30-60 секундын турш товшоорой. Дөрөвдүгээрт, эрүүний булчингаа урагш түлхээд дараа нь нүүрний хөшилтийг багасгахад өөртөө биеэ суллахаа сануул. Эцэст нь оюун ухаанаа хоослоход саармаг зүйл дээр 20-30 секундын турш анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээр энгийн аргууд нь танд айдсыг арилган тайван байдлыг сэргээж, нөхцөл байдлыг хяналтандаа авахад тусална.