Szczegóły
Pobierz Docx
Czytaj więcej
W dzisiejszych wiadomościach, miasta w Azerbejdżanie i Turcji wzmacniają więzi kulturowe poprzez nowe partnerstwo miast siostrzanych. brytyjskie badanie zwraca uwagę na zagrożenie zmianami klimatu dla osób-ptaków morskich, amerykańscy naukowcy odkrywają ukryty wzór matematyczny w popularnej roślinie doniczkowej, indyjski program motywacyjny zachęca świadków do pomocy ofiarom wypadków drogowych, kobieta z Australii podróżuje 441 km na wózku inwalidzkim, by zebrać pieniądze dla wiejskich organizacji charytatywnych na rzecz zdrowia psychicznego, stworzonej z materiałów odpadowych, izraelska firma food-tech wprowadzi wegańskie mięsa w kawałku w Stanach Zjednoczonych, a malezyjski projekt ochrony przyrody osiąga zero ofiar na drogach wśród zagrożonych osób-langurów ciemnych. Oto wskazówka zdrowotna dla was. Potas jest niezbędnym minerałem i elektrolitem, który odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Pomaga rozluźnić ściany naczyń krwionośnych i wspomaga nerki w usuwaniu nadmiaru sodu z organizmu, co obniża ciśnienie krwi i może zmniejszyć ryzyko udaru oraz innych chorób sercowo-naczyniowych. Produkty bogate w potas zawierają dużo błonnika pokarmowego, który wspiera zdrowie układu trawiennego i pomaga odżywiać korzystne bakterie jelitowe. Fasola, soczewica i groch to doskonałe źródła potasu, które dostarczają roślinnego białka i błonnika. Staraj się spożywać je codziennie lub przynajmniej kilka razy w tygodniu. Także ziemniaki i bataty; koniecznie je ugotuj i pozostaw skórkę, gdyż większość potasu i błonnika znajduje się w skórce lub tuż pod nią. Aby zrównoważyć spożycie cukru, pij niewielkie ilości 100% niesłodzonego soku owocowego, a suszone owoce jedz z umiarem. Warzywa takie jak szpinak, boćwina i nać buraków również obfitują w potas i inne niezbędne składniki odżywcze. Włączenie różnorodnych produktów bogatych w potas do codziennych posiłków może wspierać twoje ogólne samopoczucie.
