Деталі
Завантаження Docx
Читати Більше
У сьогоднішніх новинах: Сполучені Штати надають гуманітарну допомогу постраждалому від повені Непалу. Організація Об'єднаних Націй повідомляє, що зміна клімату вступила в небезпечний період, Велика Британія легалізувала сонячні прилади, що підключаються до мережі, вчені в Південній Африці очищають забруднену річкову воду за допомогою каміння, піску та дерева, індієць працює понад двадцять років, щоб врятувати поранених корів, американська компанія з виробництва вегетаріанських продуктів представляє лінійку заморожених веганських страв на одній сковороді, а популяція папуг какапо в Новій Зеландії зростає після рекордного сезону розмноження. Всім відомо, що фізичні вправи – це чудова терапія. Безпечне та послідовне виконання правильних вправ може допомогти впоратися з болем у суглобах і навіть відтермінувати або уникнути необхідності хірургічного втручання. Спробуйте займатися спортом під час перегляду телевізора або прокидатися на 30хвилин раніше для ранкового тренування. Якщо у вас немає часу на триваліший сеанс, розбийте його на менші частини. Спробуйте 10-хвилинну прогулянку або розділіть тренування на ранок і вечір. Тренуйтеся з другом, щоб зробити процес приємнішим і допомогти вам обом тримати себе в тонусі. Якщо негода, подумайте про те, щоб займатися спортом вдома, записатися в спортзал, відвідати громадські заняття фітнесом або прогулятися в критому торговому центрі чи на спортивній доріжці. Користуйтеся сходами замість ліфта та, якщо можете, ходіть на роботу пішки або їздіть на велосипеді. Виходьте з автобуса чи поїзда на одну-дві зупинки раніше або припаркуйтеся далі від місця призначення. Під час розмови по телефону потягуйтеся, ходіть або виконуйте прості вправи, такі як присідання, випади та підняття п'ят. Подумайте про використання столу для роботи стоячи або чергуйте роботу сидячи та стоячи протягом робочого дня. Замість того, щоб використовувати повітродувку або снігоприбирач, згрібайте листя або розчищайте сніг самостійно. Головне — продовжувати рухатися так, щоб це було зручно та безпечно для ваших суглобів.
